Paris 75 et départements 92, 93, 94 06 81 84 88 27 maryline@hathayoga-paris.com Des cours de Hatha Yoga pour votre bien-être à Paris !

Pratiquer au sein de petits groupes stimulants, dans une salle agréable et relaxante.

Cours collectifs de Hatha Yoga à Paris


L'origine du Hatha Yoga

L'origine du Hatha Yoga remonterait à 3000 ans avant JC d'après des fouilles archéologiques dans le nord de l'Inde. Yoga voulant dire équilibre (état), unité, union et Hatha voulant dire physique.
Cette discipline a toujours été orale et transmise uniquement de maître à disciple de façon élitiste. En évitant sa trop grande propagation, c'est peut-être, ce qui a permis au Yoga de garder son authenticité.

Il y a cinq formes de Yoga en Inde. Le plus ancien traité de Yoga en sanscrit date de 200 ans avant JC environ. C'est le Yoga-Sutras de Pantanjali. C'est le Raja Yoga, le Yoga de la méditation, le 3ème Yoga.

Le Hatha Yoga, que j'enseigne est le 5ème Yoga, c'est le Yoga de la force, le Yoga des asanas (postures).
Le premier texte qui codifie la pratique du Hatha Yoga est la Hatha Yoga pradîpika attribuée à Swami Svâtmârâmâ (vers le XVe siècle).

Il est divisé en quatre chapitres :
- asanas (postures)
- pranayamas (maîtrise du souffle) et kriyas (purifications)
- mudras (gestes)
- samâdhi (réalisation)

Depuis des millénaires, la pratique du Yoga a pour but de se libérer de la loi du Karma, c'est à dire de se délivrer des entraves de la condition humaine. Le Yoga est l'arrêt de l'activité automatique du mental.

Pour nous, le Hatha Yoga tente d'équilibrer l'esprit et le corps par le biais de postures physiques, de pratiques de purifications (élimination des toxines), la maîtrise de la respiration et l'apaisement de l'esprit par la relaxation et la méditation.
Les asanas nous apprennent le calme, l'équilibre et la force et sont pratiqués afin d'améliorer l'état de santé physique du corps et clarifier l'esprit en le préparant à la méditation.

C'est pourquoi le Yoga ne se pratique pas comme une simple gymnastique. C'est une discipline d'intériorisation qui nous mène vers un chemin de transformation.

Déroulement des cours de Hatha Yoga

Les cours sont pratiqués en petits groupes.
Ils sont ouverts à toutes et tous, quels que soient l'âge et la forme physique.

Si vous reprenez une activité, il est préférable de demander un avis médical.

Merci de m'indiquer en début de séance :
- si vous souffrez de douleurs lombaires, cervicales, aux épaules ou aux genoux,
- si vous avez parfois des vertiges,
- si vous êtes en début de grossesse.

Le déroulement d'une séance :
- Exercices d'échauffement
- Respirations
- Salutations au soleil
- Postures
- Relaxation
L'ordre pouvant être changé selon l'énergie du groupe et le moment de la journée.

Bienfaits à l'issue des cours de Hatha Yoga

Le Yoga est une discipline qui demande régularité et persévérance pour ressentir un des nombreux bienfaits de sa pratique.

A partir de mon expérience et d'autres pratiquants, en voici quelques-uns :
- un meilleur ancrage des pieds sur le sol
- un maintien plus droit
- une meilleure connaissance de son corps
- une prise de conscience et une amélioration de sa respiration
- un mental plus calme
- une meilleure gestion du stress, des angoisses et de l'hyper émotivité
- un assouplissement et un renforcement musculaire. Les différentes postures permettent de travailler tous les muscles et notamment ceux du haut du corps qui sont souvent moins sollicités chez les femmes.
- une amélioration du transit
- un bon moral et un état d'esprit positif
- moins d'insomnies
- moins de douleurs corporelles en général

Quelques conseils avant la séance de Hatha Yoga

- Eteignez votre portable.
- Il est préférable de retirer sa montre et ses bijoux qui pourraient gêner lors de la pratique.
- Il est vivement conseillée de pratiquer l'estomac vide, donc prévoir au moins 3h après un repas, 2h après une collation.
- Adopter une tenue souple et confortable.
- Il est essentiel de pratiquer pieds nus pour pouvoir étirer et relier vos pieds à la terre pour capter son énergie.

Quelques conseils pendant la séance que je ne manquerai pas de rappeler :
- soyez à l'écoute de votre corps et de votre respiration. Si vous ressentez une tension due à un étirement musculaire profond, c'est normal, mais si c'est une douleur aigüe ou persistante, attention, ne forcez pas, respectez votre corps. Ne vous surpassez pas.
- ne vous jugez pas et acceptez vos limites du moment
- vous pouvez défaire une posture avant la fin et vous pouvez vous abstenir si vous vous sentez fatigué(e)
- il n'y a rien à prouver, ni à réussir. Soyez simplement à l'écoute de vos sensations, de votre respiration et vous optimiserez les bienfaits de la séance.

Horaires et lieux des cours de Hatha Yoga

Le vendredi de 11h à 12h

au Centre Anima 31, rue de Maubeuge 75009 Paris
M° Notre Dame de Lorette ou Poissonnière


Tarifs des cours collectifs de Hatha Yoga

Le cours d'essai est à 10 €,
la séance à 18 €,
la carte de 10 cours à 150 €,
l'abonnement annuel avec un cours/semaine à 490 €.

Merci de m'indiquer votre présence, les places disponibles étant limitées.